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天冷后，陆续看到很多起运动猝死的事情。

江苏一家健身会所内，一名六十多岁的男子在跑步机上锻炼身体时，突然重重地从跑步机上摔倒，不省人事。

然后，上海马拉松，一位三十多岁男子在赛道倒地后送医，最终抢救无效死亡。

还有就是，年仅35岁的知名男星在录制节目的过程中晕倒，紧急送医后，医生宣布：心源性猝死。

热爱运动本身是一件好事，可一条条鲜活的年轻生命却因此而消逝，真的让人心痛。为什么好好一个人突然猝死？

首先，我们需要了解，什么是运动猝死？

它是指在运动过程中或运动后30分钟内，发生突然的、非外伤性的死亡。

多发于19-35岁的青壮年或50岁以上的中老年人。

其中，猝死的青壮年大多有体育锻炼的习惯，猝死时常在进行强度较大、时间较长的锻炼。

数据显示，男性运动猝死是女性的9.3倍，30岁以下和50岁以上为运动猝死高发年龄段。

98%都是心源性猝死，什么是心源性猝死？

运动猝死者均死于心脏病，致死的直接原因，最常见的是室颤，室颤见于多种心脏病，如冠心病、心肌梗死、心肌病等。

剧烈运动时全身耗氧量大幅增加，同时交感神经兴奋，机体出汗和脱水导致体内电解质浓度变化。

三者共同作用于心脏加重本身就不健康的心脏负担，从而诱使病发，运动员猝死。

50岁以上的运动猝死者几乎均有冠心病，剧烈运动时汹涌澎湃的血流，冲击着冠状动脉上的脂肪斑块，最终将其从动脉壁上冲下来，堵塞远端为心肌供血的小血管，此时心肌缺血，室颤发生，导致运动猝死、

在秋冬季节，由于环境温度降低，人体体表的血管成一个收缩的状态，心肺功能的负担比温暖的季节要高，如果运动的强度过大，或者是有心脏疾病就容易诱发心血管疾病，导致不幸的悲剧—猝死。

首先要了解自己的身体情况，运动是把双刃剑，如果运动超出了身体的承受能力，可能酿成悲剧。

⑦ 您是否知道有其他原因使您不能参加体力活动？

如果你的答案均是“否”，一般来说，你跑步都是安全的。如果你存在暂时的疾病如感冒、发热，请等彻底痊愈、身体恢复良好状态，再开始跑步。

只要你的答案有一个或一个以上的“是”，在跑步开始前（特别是跑马拉松），就应咨询医生。

这样能最大程度防患运动风险，排除某些潜在的疾病因素。

据国家心血管中心统计，我国每年心源性猝死者高达55万，居全球之首，但目前我国心脏骤停的抢救成功率却不到1%。

心脏骤停，黄金抢救时间仅4分钟！

每延迟1分钟抢救，患者死亡的风险增加7%-10%，越早开始心肺复苏术，患者抢救过来的几率越高。

正确使用CPR（心肺复苏）出手急救

图片来源：央视新闻

总而言之，最重要的是恢复大脑供血供氧，脑细胞对缺氧最为敏感，如果脑细胞缺氧超过5分钟，脑细胞就会开始死亡。

所以如果大脑长时间缺氧，一定会造成不同程度的脑损伤。长期的大脑缺氧会造成不可逆转的损伤，甚至脑死亡。

最后小编再次提醒大家，运动前请正确评估身体情况，量力而为！

也请珍惜身边的人，有且只有一次的生命，有时候脆弱到超乎想象，有些还在联系的人，下一秒可能就去了另一个世界。

明天和意外，渺小如我们，永远不知道哪个会先来。

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