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几亿人都错了，这样散步，加重动脉硬化
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01
常在街边走
血管要硬化首选这些地方
1、绿植多的公园、校园如果条件允许，宜选择在公园、校园等绿色植物覆盖面积大、车少的地方。2、绿植多的小区有绿植的小区锻炼。那些位于马路附近的小区，虽然可能绿植不如公园多，并且也有家用机动车的出入，但是有建筑物的阻挡，污染也比马路边轻。3、室内健走测试
行走运动之前必须做测试消除病痛不含糊
1、腰痛：倒着走 倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族、长期坐着看电视的老人家，那么您最好锻炼方法就是倒着走了。方法：可以正走和倒走相结合，每天半个小时。注意不要碰到后面的东西或者摔倒。2、便秘：走一字步走一字步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。方法：沿着一条直线走（即模特步），向左右两侧扭胯。运动量不用太大，走 500 米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。还可以配合揉腹的动作。3、护肾：踮脚走 踮脚走路锻炼，主要是前脚掌内侧、足大拇指起受力，而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方。因此，踮脚走有温补肾阳的作用。方法：每天 10 分钟左右即可，中间可以走走停停，累了就休息。4、呼吸通畅：边拍边走 坚持边走边拍打身体的锻炼，可增强肺部功能，有助呼吸通畅。方法：左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。
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